Voici 3 smoothies pomme kiwi pour bien démarrer la journée en profitant de la vitamine C du kiwi ou pour refaire le plein d'énergie en milieu d'après midi !
Smoothies Pomme Kiwi Citron
Ingrédients pour 2 personnes
- Pomme Golden : 1 grosse pomme (200 g)
- Kiwis : 2
- Citron jaune : 1
- Glaçons : 4 à 6
Préparation
- Rincer la pomme puis la couper en deux. Retirer la queue et le trognon puis la couper en gros cubes.
- Peler les kiwis puis les couper en 4 gros morceaux.
- Peler le citron puis le couper en morceaux également.
- Déposer les morceaux de pomme, de kiwi et de citron dans un blender plus ajouter les glaçons.
Vous pouvez utiliser un Thermomix, un Companion, un Mixeur... - Mixer à vitesse maximum pendant une minute puis ajouter de l'eau fraîche si nécessaire. Mixer à nouveau.
- Servir immédiatement !
Le Conseil de La Diet'
Une fois coupés, les fruits voient leur teneur en vitamine C diminuer rapidement ! Il est donc préférable de préparer son smoothie puis le consommer immédiatement !
Smoothies Pomme Kiwi Crémeux
Ingrédients pour 2 personnes
- Pomme Golden : 1 grosse pomme (200 g)
- Kiwis : 2
- Yaourt à la vanille : 1 (125 g)
- Glaçons : 4 à 6
Préparation
- Rincer la pomme puis la couper en deux. Retirer la queue et le trognon puis la couper en gros cubes.
- Peler les kiwis puis les couper en 4 gros morceaux.
- Verser le yaourt dans un blender puis ajouter les morceaux de pomme et de kiwi.
- Lancer le blender à vitesse maximum pendant 1 minute.
- Ajouter de l'eau ou du lait si nécessaire puis mixer à nouveau.
- Servir, décorer puis profiter 🙂
Le Conseil de La Diet'
Vous pouvez remplacer le yaourt à la vanille par un yaourt à la fraise, au citron, à la framboise... Si vous n'avez pas de yaourt, un fromage blanc peut aussi faire l'affaire !
Smoothies Multifruits !
Ingrédients pour 4 personnes
- Pomme Golden : 1 grosse pomme (200 g)
- Kiwis : 2
- Banane : 1
- Poire : 1
- Jus d'orange : 1 verre
- Glaçons : 4 à 6
Préparation
- Rincer la pomme puis la couper en deux. Retirer la queue et le trognon puis la couper en gros cubes.
- Peler les kiwis puis les couper en 4 gros morceaux.
- Rincer puis peler la poire. La couper en deux pour ôter les pépins puis la couper en morceaux.
- Éplucher la banane puis la couper en morceaux.
- Déposer les morceaux de pomme, de kiwi, de poire et de banane dans un blender puis ajouter le jus d'orange et les glaçons.
- Mixer à vitesse maximum pendant 1 minute.
- Servir immédiatement !
![Smoothies Pomme Kiwi - 3 Recettes - Diététique En Ligne Smoothies Pomme Kiwi - 3 Recettes - Diététique En Ligne](https://dietetique-en-ligne.com/wp-content/uploads/2020/04/Smoothie-Pomme-Kiwi.jpg)
Le Conseil de La Diet'
Si vous êtes nombreux à profiter du smoothie vous pouvez ajouter plus de variétés de fruits, comptez environ 100 à 150 g de fruits par personne.
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