1️⃣ Le déséquilibre énergétique : le plus courant

C'est la cause la plus directe. Si votre apport en calories (via l'alimentation) est supérieure à votre dépense énergétique, le corps stocke sous forme de graisse.

• Alimentation hypercalorique : cela peut provenir de la quantité (des assiettes trop copieuses ou des grignotages) ou de la qualité (aliments transformés et ultratransformés, cuisine riche en lipides 🍟...).
• Sédentarité : elle est à l'origine d'une baisse de la dépense énergétique quotidienne mais aussi d'une fonte musculaire qui engendrera une baisse du métabolisme de base. Lorsque cela est possible, il est recommandé de marcher au moins 30 minutes par jour 🚶‍♀️.

2️⃣ Les Facteurs Hormonaux et Métaboliques : Champions de la Prise de Poids Inexpliquée

Les hormones nous permettent de contrôler notre métabolisme de base, notre dépense énergétique, notre faim, notre glycémie... Si la machine se dérègle, c'est tout le système qui déraille :

• L'insuline permet de maintenir une glycémie stable. Lorsque que votre glycémie monte elle ordonne aux cellules d'attraper les molécules de glucose qui se trouvent dans la circulation sanguine 🩸 pour les stocker... sous forme de graisse. En temps normal, cela est indispensable ! Mais en cas de résistance à l'insuline, c'est la prise de poids assurée.
• Le cortisol est aussi appelé l'hormone du stress. Produit en trop grande quantité il augmente l'appétit et incite le corps à accumuler les réserve "au cas où".
• La thyroïde est la principale gestionnaire du métabolisme de base. En cas d'hypothyroïdie, le métabolisme de base ralentit c'est à dire que le corps dépense moins d'énergie. Vous n'avez rien changé à vos habitudes mais vous dépensez moins au quotidien : prise de poids inexpliquée !

3️⃣ Le Manque de Sommeil

J'ai déjà un écrit un article sur le lien entre le sommeil et le poids, mais pour rappel, le sommeil 💤 perturbe deux hormones qui régulent l'appétit :

• La sécrétion de la leptine qui est l'hormone de la satiété est diminuée ;
• A l'inverse, la sécrétion de la ghréline 😋, qui stimule la faim, est augmentée.

Si vous avez des problèmes de sommeil, ils peuvent être à l'origine de votre prise de poids inexpliquée.

4️⃣ Les Facteurs Psychologiques et Emotionnels

On entend de plus en plus parler d'alimentation émotionnelle. En effet, en cas de stress, d'anxiété ou même d'ennui, il arrive que l'on se tourne vers la nourriture qui va alors agir comme un réconfort 🍫. Evidemment, si vous consommez des calories sans avoir faim et que vous ne les dépensez pas, vous prenez du poids ! Pourtant, vous avez l'impression de répondre à votre besoin, de réconfort.

5️⃣ La génétique

Les gênes 🧬 ne dictent pas tout, mais ils peuvent influencer la répartition des graisses, le métabolisme, la régulation de l'appétit. Tous les parents obèses ne font pas des enfants obèses et tous les obèses n'ont pas des parents obèses. Mais il existe tout de même un lien entre génétique et prise de poids.

6️⃣ Certains traitements

Certains médicaments 💊 peuvent entraîner une prise de poids. Je vous conseille de toujours lire la notice afin d'étudier la liste des effets secondaires. Parmi les plus connus on aura certains antidépresseurs, les corticoïdes (lorsqu'ils sont pris sur le long terme) et certains traitement contre le diabète.